驚蟄|驚蟄至，萬物生，春季養(yǎng)生正當時！
春雷響，萬物長 驚蟄時節(jié)，春雷乍動、雨水增多、氣溫回升，萬物生機盎然，是萬物生長的好時光，該種的農作物都可以開始種了。驚蟄是耕種的好時節(jié)，我國各地隨著氣溫回升，日照增加，由南向北漸次進入春耕時節(jié)。 一候 桃始華 SPRING 驚蟄之日，“桃始華”，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態(tài)。 二候 倉庚鳴 SPRING 驚蟄后五日，“倉庚鳴”，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，“昔我云別，倉庚載鳴”，文人由此也稱它“離黃”，“離黃穿樹語斷續(xù)”就成了悲聲。 三候 鷹化為鳩 SPRING 再五日，“鷹化為鳩”，古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。 01 《黃帝內經(jīng)》說“風為百病之長”，風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣最猖狂，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。 而人一旦受風邪侵襲就會表現(xiàn)出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適癥狀。所以，在這段時間里，我們要做好防風準備。 02 中醫(yī)認為“春三月，此謂發(fā)陳”。 “發(fā)陳”主要有兩層含義：一者生機勃勃，新的生命新的開始，推陳出新；二者宿疾易發(fā)。所以這段時間應該做好養(yǎng)生工作，千萬要注意病毒感染、細菌感染的流行性疾病。 做好流行性疾病的預防工作 驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。 流行性疾病多發(fā)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等。所以，在這一節(jié)氣中，應該做好流行性疾病的預防工作。 順應陽氣生發(fā)，養(yǎng)肝為重點 春天是各種與肝有關系的疾病高發(fā)期，比如女性的乳腺癌、甲狀腺結節(jié)等。 日?？梢园磯?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; letter-spacing: 1.6px; overflow-wrap: break-word !important;">行間、太沖、涌泉、腎俞等疏肝益腎的穴位。搭配疏肝穴位組合，可以疏肝理氣、補益腎氣等等 艾灸氣海，排出皮膚垃圾 驚蟄時節(jié)，皮膚的毛孔逐漸增強開合，將油脂和濕氣排出。如果陽氣不足，毛孔堵塞加上過敏源的增加，青春痘、毛囊炎和紅疹等皮膚病就會大面積爆發(fā)。 艾灸氣海穴，可起到抗敏活血，促進皮膚新陳代謝，排出皮膚深層垃圾的作用，還您白皙紅潤的健康肌膚。 03 飲食養(yǎng)肝益脾 從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜等，增強體質抵御病菌的侵襲。驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。平時不妨多食甜點。若有咳嗽，可食蓮子、枇杷、羅漢果等有止咳功效的養(yǎng)生之物，以化痰止咳，緩解病痛。 驚蟄養(yǎng)生建議多吃這四種食物 1. 梨：驚蟄時節(jié)，氣候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨能清熱去火，止咳化痰，春天宜常吃。 2. 春筍：春筍是春天的時令食材，鮮嫩脆爽，營養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和鈣、磷、鐵等必需的微量元素。 3. 菠菜：菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、鐵、維生素C等，有養(yǎng)血、潤燥的功效，還能預防便秘。 4. 山藥：干燥的春季多吃山藥能健脾胃、補津液、滋陰潤肺。對于減肥人群，山藥還可代替主食，是更加健康的選擇。
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