晨起后感覺身體沉甸甸、照鏡子一看氣色不佳、好幾天不曾排便，口氣嚴重到自己都受不了自己，這里肛腸科專家提醒，如果你出現(xiàn)這些癥狀，就意味著腸道已發(fā)出警告--你的腸道正在加速衰老。

年輕與美麗，是女人永遠的希望。只有健康，女人オ綻放美麗。如果女人腸道生銹，只會引起腸道蠕動功能降低導(dǎo)致宿便像銹一樣粘連在腸壁，日積月累，宿便堆積排不出來，就像大熱天放了多天的肉一樣，發(fā)酵、腐敗、惡臭，并不斷產(chǎn)生各種毒素。

毒素經(jīng)腸壁反復(fù)吸收，隨血液循環(huán)到人體的各個部位，直接導(dǎo)致女人面色晦暗，出現(xiàn)口臭、痤瘡、小腹突出、毛孔擴張，皮膚松弛粗糙、皺紋。因此，腸道專家指出：女人要想健康美麗，必須激活生銹的腸道，讓它恢復(fù)蠕動排宿便功能。

 大多數(shù)人在注重保養(yǎng)身體的時候，很少去注意到要如何養(yǎng)護腸道。但這并不意味著它是不重要的部位。腸道健康對女人來說非常重要，因為腸道環(huán)境的最好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養(yǎng)、更快地排出代謝毒素，決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。然而腸道可說是我們身體里最臟，老化最快的地方?！芭疟悴徽！彪m不算一種疾病卻是腸道出現(xiàn)異常的重要警訊。

每天排出廢物，人體才能維持正常的運作，自然老化慢，是保持年輕體力的關(guān)鍵!

人們出現(xiàn)便秘的原因是多種多樣的，一般有：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引發(fā)便秘，建議多休息。

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

除了長期不排便會導(dǎo)致便秘，生活中的一些習慣也會導(dǎo)致便秘。

• 飲食不均衡

平時吃飯過于偏食，很少吃粗糧、蔬菜、豆類以及薯類等食物。要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。

如果食物中的膳食纖維長期處于過少的狀態(tài)，大腸的蠕動就會嚴重不足，結(jié)果導(dǎo)致排便速度變慢，甚至可能增加患腸癌的幾率。

因此平時就要多吃水果蔬菜等富含纖維的食物，這樣才能避免出現(xiàn)便秘的情況。

• 水喝的少

大便的七成都是水分，如果一個人的身體缺水，那么大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果就是大便變得異常干燥。

而這個異常干燥的大便就很難潤滑地通過直腸和肛門排出去，結(jié)果就是便秘。

如果強行排便就容易給肛門造成傷害，從而引起肛裂等不良的癥狀。因此，喝足夠多的水是預(yù)防便秘和緩解便秘的重要措施。

腸道的健康和身體健康有很大關(guān)系，而正確合理的飲食習慣是保證腸胃健康的基本方法。

所以日常生活當中必須要注意飲食方面的小細節(jié)，減少對腸胃的傷害，讓腸道更加健康。

由于生活水平的提高，人們的主食大多數(shù)被精糧代替，如果想要起到潤腸的效果，可以加一些谷物粗糧。

比如：玉米面或者是燕麥等。當然，食物中離不開蔬菜和水果，尤其是健康無污染的蔬菜，可以使腸胃的負擔減輕，達到滋潤腸胃的效果。

常常聽說這么一句話：喝熱水是萬能的。雖然有那么一點夸大的成分在里面，但不得不說是有一定科學道理的。

水可以潤腸，多喝水的話，能夠促進血液的新陳代謝，同時清理腸道，促進排便，從而起到了保護腸道的作用。

由于生活不規(guī)律，進食、排便沒有規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，每天不吃主食，搞得幾天都無“便”可排。

另外有些人由于喝水少和神經(jīng)性緊張，容易導(dǎo)致便秘?！坝羞M有出”，每天養(yǎng)成排便的習慣，有益于腸道健康。

如果有無法避免的應(yīng)酬，應(yīng)有意識地多吃富含纖維素的新鮮蔬蔾，飯后如果能吃些時令水果作為補充，效果更好?！八酢鲍J猴桃富含的綜合營養(yǎng)素高居27種水果之冠，同時還含有豐富的果膠和纖維，能產(chǎn)生飽腹感，對于體內(nèi)浄化排毒有很好的幫助作用。所以不妨在每餐后吃兩個，幫助腸道“青春永駐＂。